Melhor creatina: veja 10 opções para a sua suplementação

Procurando pela melhor creatina? Então você chegou ao lugar certo! Neste nosso guia de compras selecionamos as opções que se destacam no mercado, e explicamos tudo para você acertar na sua escolha. Acompanhe!

Nossa recomendação
1
Melhor creatina do mercado
Comprar
2
Melhor creatina nacional pelo voto popular
Comprar
custo x benefício
3
Melhor creatina custo X benefício
Comprar
4
Melhor creatina em cápsulas
Comprar
6
Creatina Creapure com bom preço
Comprar

A creatina é uma grande aliada na rotina de treinos e esportes. Isso porque ela promove mais energia muscular, o que ajuda a melhorar o desempenho físico.

Também proporciona outros benefícios, como maior resistência muscular, ganho de massa e auxilia na recuperação, diminuindo a fadiga.

Mas para incluir a melhor creatina na sua dieta alimentar é preciso considerar pontos importantes na hora da compra. Por isso, iremos te ajudar nessa jornada, tirando todas as suas dúvidas. Vamos lá?  

Dosador em cima do pó da melhor creatina.
Foto de HowToGym na Unsplash

Melhor creatina: nosso ranking com 10 sugestões

1

Dux Nutrition Creatina Creapure 300 g

Nossa Recomendação
R$ 181,65 R$ 199,90 in stock
42 novo de R$ 181,60
Frete Grátis
Amazon Amazon.com.br
Última atualização: 23 de fevereiro de 2024 19:48

A Creatina Creapure da Dux Nutrition é a nossa primeira sugestão para você que deseja incluir a melhor creatina na sua rotina alimentar.

Cem por cento pura, ela é uma creatina monohidratada alemã com ótima solubilidade, biodisponibilidade e captação plasmática. Ainda possui sabor natural e é vegana.

Além do selo patentiado Creapure, a creatina Dux Nutrition também é certificada pela IFS Food, e seu padrão de qualidade é reconhecido pela Global Food Safety Initiative. Recomenda-se a porção de 3 g por porção, sendo assim, sua embalagem com 300 g rende 100 porções.

Avaliações relevantes sobre a Dux Nutrition Creatina Creapure 300 g

Creatina muito boa, fácil de tomar, sem gosto e vi resultados. Uma das melhores que já tomei.

Avaliação feita em 31/01/2023 no site Amazon

Sem sabor, dissolve fácil, não causa enjoo. Perfeita.

Avaliação feita em 21/09/2022 no site Amazon

Características Técnicas

  • Ingredientes: creatina monohidratada
  • Alérgicos: pode conter traços de leite, soja, trigo, aveia, cevada, centeio, ovo e castanha. Contém glúten – produto naturalmente sem glúten, porém fabricado em equipamento onde se processa o glúten
  • Peso líquido: 300 g

Informações Nutricionais

Quantidade por porção: 3 g
Creatina3.000 mg

Vídeo review da Dux Nutrition Creatina Creapure 300 g

Vídeo do canal Protocolo Palandi

Prós
  • Padrão nobre de qualidade
  • 100% creatina
  • Solubilidade fácil  
  • Bom rendimento
Contras
  • Valor alto
  • Pode conter traços de glúten
2

Max Titanium Creatine 300 g

R$ 82,90 in stock
103 novo de R$ 75,00
Frete Grátis
Amazon Amazon.com.br
Última atualização: 23 de fevereiro de 2024 19:48

A Max Titanium foi eleita 4 vezes como a melhor marca nacional. Não à toa a sua creatina é uma das mais vendidas do mercado, e não poderia ficar de fora das nossas sugestões.

Trata-se de uma creatina monohidratada de alta qualidade, e que apresenta um dos custos-benefícios mais competitivos do segmento.

Vale ressaltar que a sua fórmula é livre de glúten e de sódio.

Quanto ao seu rendimento, a creatina Max Titanium é oferecida em embalagem de 300 g, que proporciona 100 porções de 3 g por dia.

Avaliações relevantes sobre a Max Titanium Creatine 300 g

Muito bom produto. Depois de 15 dias comecei a perceber a diferença. Não tem sabor, é totalmente insípido. Vale muito a compra.

Avaliação feita em 05/03/2023 no site Amazon

A partir da terceira semana identifiquei melhora no desempenho das atividades esportivas e em minha rotina geral. Não possui gosto ruim e é muito prático.

Avaliação feita em 26/02/2023 no site Amazon

Características Técnicas

  • Ingredientes: creatina monohidratada e antiumectante dióxido de silício
  • Alérgicos: não contém glúten
  • Peso líquido: 300 g

Informações Nutricionais

Quantidade por porção: 3 g
Creatina3.000 mg

Vídeo review da Max Titanium Creatine 300 g

Vídeo do canal Circuito Maromba

Prós
  • Bom custo-benefício
  • Alta qualidade
  • Boa solubilidade  
  • Bom rendimento
Contras
  • Não é 100% pura
3

Integralmédica Creatina Hardcore 300 g

R$ 79,24 R$ 86,70 in stock
87 novo de R$ 74,90
Frete Grátis
Amazon Amazon.com.br
Última atualização: 23 de fevereiro de 2024 19:48

Pioneira em suplementação esportiva no Brasil, a Integralmédica é outra marca premiada no mercado. Sua Creatina Hardcore também é um sucesso de vendas, devido a qualidade e bom custo-benefício.

Com fórmula pura, 100% creatina monohidratada de alta qualidade, possui boa solubilidade, que torna seu preparo ainda mais prático.

A embalagem dessa creatina Integralmédica possui 300 g, e recomenda-se consumir uma porção de 3 g por dia. Sendo assim, ela rende 100 porções.

Avaliações relevantes sobre a Integralmédica Creatina Hardcore 300 g

Que creatina maravilhosa, comprei por recomendação de amigos que viram resultados, estou usando e percebi que obtive bastante força e me ajudou no ganho de massa magra.

Avaliação feita em 01/03/2023 no site Amazon

Tem me ajudado muito nos meus treinos, sinto diferença.

Avaliação feita em 28/02/2023 no site Amazon

Características Técnicas

  • Ingredientes: creatina monohidratada
  • Alérgicos: não contém glúten
  • Peso líquido: 300 g

Informações Nutricionais

Quantidade por porção: 3 g
Creatina3.000 mg

Vídeo review da Integralmédica Creatina Hardcore 300 g

Vídeo do canal Nos Corre dos Shape

Prós
  • Bom custo-benefício
  • Alta qualidade
  • Boa solubilidade  
  • Bom rendimento
Contras
  • Não identificamos contras
4

Integralmédica Hardcore 120 caps

R$ 49,40 R$ 58,90 in stock
24 novo de R$ 47,00
Frete Grátis
Amazon Amazon.com.br
Última atualização: 23 de fevereiro de 2024 19:48

Caso você esteja em busca da melhor creatina em cápsulas, sugerimos a Integralmédica Hardcore como melhor opção.

Trata-se da mesma creatina acima, mas oferecida em outra apresentação, mais prática de tomar. Suas cápsulas são de gelatina, que ajudam para uma absorção mais rápida no organismo.

A porção recomendada dessa creatina Integralmédica é de 3,5 g, que equivale a 4 cápsulas. Sendo assim, a embalagem com 120 cápsulas rende 30 porções.

Avaliações relevantes sobre a Integralmédica Hardcore 120 caps

Em duas semanas já consegui pegar mais peso! A fórmula em cápsulas é bem mais prática!

Avaliação feita em 17/02/2023 no site Amazon

Com toda a certeza a diferença nos treinos, tomando depois de 20 dias, é gritante! Sem contar que o fato de ser em comprimido ajuda demais, muito prático para tomar.

Avaliação feita em 20/12/2022 no site Amazon

Características Técnicas

  • Ingredientes: creatina monohidratada, cápsula de gelatina (gelatina e água purificada) e antiaglutinante estearato de magnésio
  • Alérgicos: não contém glúten
  • Peso líquido: 105 g – 120 cápsulas

Informações Nutricionais

Quantidade por porção: 3,5 g – 4 cápsulas de 875 mg
Creatina3.000 mg
Prós
  • Bom custo-benefício
  • Alta qualidade
  • Muito prática de tomar 
Contras
  • O rendimento poderia ser melhor
5

Black Skull Creatine Turbo 300 g

R$ 47,10 R$ 49,90 in stock
37 novo de R$ 39,90
Frete Grátis
Amazon Amazon.com.br
Última atualização: 23 de fevereiro de 2024 19:48

Agora a Black Skull Creatine Turbo integra a nossa lista como sugestão de creatina boa e barata.

Ela traz uma proposta diferente no mercado, pois combina creatina e carboidrato em sua fórmula. Isso porque o carboidrato auxilia a absorção da creatina no músculo.

Cada porção de Creatine Turbo oferece 2,7 g de maltodextrina (carboidrato) e 3.000 mg de creatina. Recomenda-se uma porção diária de 6 g e, com isso, sua embalagem rende 50 porções.

Avaliações relevantes sobre a Black Skull Creatine Turbo 300 g

Tenho tido um ganho de força muito grande, depois de sua ingestão. Produto tem atendido minhas expectativas.

Avaliação feita em 15/02/2023 no site Amazon

Depois de um mês você começa a sentir a diferença na força e concentração.

Avaliação feita em 12/02/2023 no site Amazon

Características Técnicas

  • Ingredientes: creatina monohidratada e maltodextrina  
  • Alérgicos: contém lactose. Não contém glúten
  • Peso líquido: 300 g

Informações Nutricionais

Quantidade por porção: 6 g
Valor energético11 kcal
Carboidratos2,7 g
Creatina3.000 mg

Vídeo review da Black Skull Creatine Turbo 300 g

Vídeo do canal Adison Miguel

Prós
  • Valor mais acessível
  • Alta qualidade
  • Boa solubilidade  
Contras
  • O rendimento poderia ser melhor
  • Não é pura
6

Vitafor Creafort Creapure 300 g

R$ 174,99 R$ 189,00 in stock
49 novo de R$ 170,99
Amazon Amazon.com.br
Última atualização: 23 de fevereiro de 2024 19:48

A Vitafor está entre as marcas de suplementos mais prescritas e premiadas do Brasil. E a sua creatina é mais uma opção para quem deseja tomar a melhor creatina Creapure, pois a Creafort também possui o selo patenteado da marca alemã.

Com 100% de pureza, essa creatina monohidratada é vegana, e possui alta solubilidade. Sua embalagem possui 300 g que rende 100 porções com 3 g do suplemento, como é recomendado para consumo.

Avaliações relevantes sobre a Vitafor Creafort Creapure 300 g

De fato, é um produto de qualidade! Senti em poucos dias os efeitos benéficos do consumo dessa creatina. Diminuição de fadiga, respiração mais controlada, “ganho de força” (esse é por conta da fadiga diminuir, o que induz a você uma noção de que não está ainda cansado e que dá para fazer mais uma repetição).

Avaliação feita em 27/02/2023 no site Amazon

Tenho 36 anos e comecei a consumir creatina por estar fraco nas pernas e braços após 1 ano de ter contraído a covid19. O resultado é fantástico, na segunda vez que tomei já senti diferença. Vem um dosador de 3 g junto, tomo junto com o café da manhã. Podem adquirir sem medo!

Avaliação feita em 25/02/2023 no site Amazon

Características Técnicas

  • Ingredientes: creatina monohidratada  
  • Alérgicos: não contém glúten
  • Peso líquido: 300 g

Informações Nutricionais

Quantidade por porção: 3 g
Creatina3.000 mg

Vídeo review da Vitafor Creafort Creapure 300 g

Vídeo do canal Protocolo Palandi

Prós
  • Padrão nobre de qualidade
  • 100% creatina
  • Solubilidade fácil  
  • Bom rendimento
Contras
  • Valor alto
7

Nutrify Creatine Monohidratada 300 g

R$ 170,18 in stock
47 novo de R$ 169,90
Frete Grátis
Amazon Amazon.com.br
Última atualização: 23 de fevereiro de 2024 19:48

Reconhecida por ser uma marca sustentável, a Nutrify é referência entre pessoas que não consomem produtos de origem animal. Por isso, sugerimos esta opção como a melhor creatina vegana.

Com matéria prima nobre, ela possui o selo Creapure que assegura a sua qualidade e pureza.

É oferecida em embalagem com 300 g, e rende 100 porções.

Avaliações relevantes sobre a Nutrify Creatine Monohidratada 300 g

Produto que cumpre o que promete, creatina Creapure, sem sabor e fácil de diluir em água.

Avaliação feita em 21/02/2023 no site Amazon

Posso dizer que com pouco tempo de consumo, percebo uma diferença bem legal no corpo.

Avaliação feita em 17/02/2023 no site Amazon

Características Técnicas

  • Ingredientes: creatina monohidratada  
  • Alérgicos: não contém glúten
  • Peso líquido: 300 g

Informações Nutricionais

Quantidade por porção: 3 g
Creatina3.000 mg
Prós
  • Padrão nobre de qualidade
  • 100% creatina
  • Solubilidade fácil  
  • Bom rendimento
Contras
  • Valor alto
8

Optimum Nutrition Creatine Powder 300 g

R$ 141,93 in stock
28 novo de R$ 134,90
Frete Grátis
Amazon Amazon.com.br
Última atualização: 23 de fevereiro de 2024 19:48

A Creatine Powder da Optimum Nutrition integra a nossa lista de sugestões como a melhor creatina importada. Essa marca atua no mercado de nutrição esportiva há mais de 30 anos e em mais de 80 países.

Além disso, sua fórmula pura é superconcentrada. Diariamente, ela fornece 5 g de creatina monohidratada por porção. Assim, sua embalagem com 300 g rende 60 porções.

Avaliações relevantes sobre a Optimum Nutrition Creatine Powder 300 g

Sem sabor e não há dificuldades em toma lá. Tenho mais energia para treinar, me ajudou muito.

Avaliação feita em 20/01/2023 no site Amazon

Produto de qualidade, ingredientes confiáveis, pois passa pelo teste de verificação do FDA. Benefício para o corpo, fortalece a imunidade, e sabor que ajuda na ingestão. Senti minhas energias revigorantes já nas primeiras semanas de uso.

Avaliação feita em 07/12/2022 no site Amazon

Características Técnicas

  • Ingredientes: creatina monohidratada  
  • Alérgicos: não contém glúten
  • Peso líquido: 300 g

Informações Nutricionais

Quantidade por porção: 5 g
Creatina5.000 mg
Prós
  • Alta qualidade
  • 100% creatina
  • Solubilidade fácil  
  • Fórmula concentrada 
Contras
  • Valor alto
9

Soldiers Nutrition Creatina Monohidratada 500 g

R$ 109,90 R$ 139,90 in stock
3 novo de R$ 109,90
Frete Grátis
Amazon Amazon.com.br
Última atualização: 23 de fevereiro de 2024 19:48

Mais uma marca nacional na nossa lista, a Soldiers Nutrition tem como principal objetivo oferecer produtos de alta qualidade a preços acessíveis. E assim ela faz com a sua creatina monohidratada.

Com matéria-prima pura importada, é oferecida em embalagem de 500 g que rende cerca de 166 porções de 3 g. Assim sendo, a creatina Soldiers Nutrition também oferece um ótimo custo-benefício.

Avaliações relevantes sobre a Soldiers Nutrition Creatina Monohidratada 500 g

Custo-benefício ótimo, fora a pureza da creatina que dispensa comentários. Dissolve muito rápido na água, não tem gosto, creatina pura mesmo. 5 estrelas.

Avaliação feita em 23/02/2023 no site Amazon

Eu vinha tomando essa creatina e treinando normalmente com aumento progressivo do rendimento, não achava essa creatina boa e nem ruim, no entanto quando ela acabou eu fui usar outra, que até formiga juntava por não ser 100% e conter glicose o que é compreensivo pra proposta dela… mas foi aí que percebi que a creatina da Soldiers Nutrition não juntava formiga (então 100% pura mesmo) e depois que parei de usar meu rendimento caiu expressivamente. Agora que comprei novamente estou voltando a conseguir treinar como antes!

Avaliação feita em 15/02/2023 no site Amazon

Características Técnicas

  • Ingredientes: creatina monohidratada  
  • Alérgicos: não contém glúten
  • Peso líquido: 500 g

Informações Nutricionais

Quantidade por porção: 3 g
Creatina3.000 mg

Vídeo review da Soldiers Nutrition Creatina Monohidratada 500 g

Vídeo do canal Mayki

Prós
  • Bom custo-benefício
  • Alta qualidade
  • 100% creatina
  • Solubilidade fácil  
  • Excelente rendimento   
Contras
  • Não identificamos contras
10

Growth Suplements Creatina 100 g

R$ 79,90 R$ 89,00 in stock
9 novo de R$ 70,89
Frete Grátis
Amazon Amazon.com.br
Última atualização: 23 de fevereiro de 2024 19:48

E é claro que a premiada marca nacional não poderia ficar de fora da nossa lista!

A creatina Growth é monohidratada, desenvolvida com matéria-prima alemã, e possui selo Creapure, que garante o mais alto padrão de qualidade do mercado.

Quanto ao seu rendimento, a embalagem com 100 g proporciona cerca de 33 porções de 3 g, conforme recomendado.

Avaliações relevantes sobre a Growth Suplements Creatina 100 g

Produto de altíssima qualidade e a frente de seus concorrentes. Alto valor proteico, fácil absorção e dissolve muito bem na água com whey.

Avaliação feita em 22/10/2022 no site Growth Suplementos/cite>

Dissolve rápido, não tem gosto e vejo a diferença na disposição pré e pós treino.

Avaliação feita em 06/10/2022 no site Growth Suplementos

Características Técnicas

  • Ingredientes: creatina monohidratada  
  • Alérgicos: não contém glúten
  • Peso líquido: 100 g

Informações Nutricionais

Quantidade por porção: 3 g
Creatina3.000 mg

Vídeo review da Growth Suplements Creatina 100 g

Vídeo do canal Giuliano Vaz

Prós
  • Padrão nobre de qualidade
  • 100% creatina
  • Solubilidade fácil  
Contras
  • Valor alto
  • Pouco rendimento

Afinal, o que é e para que serve a creatina?

A creatina é um composto de 3 aminoácidos, que são: glicina, arginina e metionina.

Ela é naturalmente produzida pelo nosso corpo no fígado, rins e pâncreas, porém em uma quantidade muito baixa, cerca de 1 g por dia.

Também pode ser obtida através da alimentação, especialmente de carnes e peixes. Contudo, para atingir níveis significativos de creatina no organismo, o mais indicado é a suplementação.

Sua ação promove maior energia e resistência muscular, o que ajuda a melhorar o desempenho nos treinos. Dessa forma, consequentemente a creatina auxilia no ganho de massa muscular e gasto calórico, além de diminuir a fadiga após os exercícios.

Além disso, a suplementação de creatina também é indicada para outros objetivos, como algumas condições de saúde, por exemplo. Para ficar ainda mais claro, veja abaixo o vídeo da nutricionista Lacy Lima explicando tudo sobre creatina:

Vídeo do canal Lacy Lima

Como escolher a melhor creatina

Agora que você já conferiu as nossas sugestões e sabe tudo sobre creatina, entenda o que considerar na hora de escolher a sua!  

Avaliação nutricional

Em primeiro lugar, é muito importante fazer uma avaliação nutricional para identificar a real necessidade de suplementação do seu corpo. Isso porque a quantidade diária de creatina deve estar de acordo com a sua alimentação e estilo de vida, além do seu objetivo.

Portanto, apenas um (a) nutricionista pode indicar a maneira correta e eficaz de tomar creatina.

Creatina em pó ou em cápsula

Sabendo, então, do que o seu organismo precisa, é hora de decidir se a melhor creatina para você é em pó ou em cápsula.

A creatina em pó pode ser diluída na água ou acrescentada em diferentes preparos, como sucos, vitaminas e até mesmo receitas fit. Já a creatina em cápsula é mais prática, pois é possível tomá-la em qualquer lugar, sem a necessidade de preparo.

Nesse caso, escolha a opção que mais lhe agradar.

Tipo de creatina

Já foram feitos muitos estudos com creatina, e assim foi comprovada a eficácia da creatina monohidratada, a mais recomendada do mercado.

Contudo, é preciso atentar-se ao seu subtipo que pode ser micronizada ou alcalina.

A creatina monohidratada micronizada é sintetizada em partículas no organismo, o que promove uma ação mais rápida de energia. Assim é a mais indicada para treinos intensos e de curta duração.

Já a creatina monohidratada alcalina possui uma ação mais lenta e duradoura, pois é liberada diretamente nos músculos. Isso faz dela a melhor opção para treinos longos.

Selo Creapure

Para muitas pessoas a melhor creatina é a Creapure®, mas você sabe o que é isso significa?

Creapure é uma marca premium alemã que produz creatina 100% pura e de última geração. Sendo assim, as marcas que utilizam esse selo patenteado importaram a matéria prima do suplemento, e garantem a autenticidade do produto.

Contudo, é importante ressaltar que também há muitas marcas que produzem sua própria creatina com excelente qualidade. Portanto, vale a pena considerar todos os pontos com atenção na hora de investir no suplemento.

Composição

O mais indicado é consumir a creatina 100% pura. Por isso, não deixe de analisar se a composição do suplemento possui algum outro componente.

Essa análise se faz ainda mais importante caso você tenha algum tipo de alergia/ intolerância alimentar!

Rendimento

E não esqueça de conferir o rendimento da creatina para investir em um bom custo-benefício para o seu bolso.

Para isso, compare a quantidade da embalagem com a recomendação de dosagem diária. Por exemplo, uma embalagem com 300 g rende 100 porções de 3 g.

Tudo sobre a melhor creatina

Esse foi o nosso guia de compras para te ajudar a ter mais energia e melhorar o seu rendimento nos treinos através da suplementação com creatina.

E recapitulando, veja uma tabela com as 10 melhores creatinas que recomendamos neste artigo:

R$ 181,65 R$ 199,90
in stock
23 de fevereiro de 2024 19:48
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R$ 82,90
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Amazon Amazon.com.br
R$ 47,10 R$ 49,90
in stock
23 de fevereiro de 2024 19:48
Amazon Amazon.com.br
R$ 174,99 R$ 189,00
in stock
23 de fevereiro de 2024 19:48
Amazon Amazon.com.br
R$ 170,18
in stock
23 de fevereiro de 2024 19:48
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R$ 141,93
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R$ 79,90 R$ 89,00
in stock
23 de fevereiro de 2024 19:48
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Última atualização: 23 de fevereiro de 2024 19:48

Ariane Costa
Ariane Costa

Ariane é jornalista e trabalha com produção de conteúdo há mais de 10 anos. No PesquiseiComprei.com.br ela é responsável pela elaboração e pesquisas de reviews dos mais diferentes assuntos, como: eletrométricos, produtos pets, tecnologia.

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