Procurando pela melhor creatina? Então você chegou ao lugar certo! Neste nosso guia de compras selecionamos as opções que se destacam no mercado, e explicamos tudo para você acertar na sua escolha. Acompanhe!
A creatina é uma grande aliada na rotina de treinos e esportes. Isso porque ela promove mais energia muscular, o que ajuda a melhorar o desempenho físico.
Também proporciona outros benefícios, como maior resistência muscular, ganho de massa e auxilia na recuperação, diminuindo a fadiga.
Mas para incluir a melhor creatina na sua dieta alimentar é preciso considerar pontos importantes na hora da compra. Por isso, iremos te ajudar nessa jornada, tirando todas as suas dúvidas. Vamos lá?
Melhor creatina: nosso ranking com 10 sugestões
Dux Nutrition Creatina Creapure 300 g
Frete Grátis
Amazon.com.br - Extraordinariamente pura, feita exclusivamente com creapure, creatina monoidratada alemã, reconhecida por sua eficiência, sem a adição de qualquer outro ingrediente.
- A creatina Creapure é 100% pura, sem outras creatinas inferiores;
- Não contém substâncias ilícitas, goma xantana, espessantes, estabilizantes, conservantes ou qualquer outro ingrediente inferior.
A Creatina Creapure da Dux Nutrition é a nossa primeira sugestão para você que deseja incluir a melhor creatina na sua rotina alimentar.
Cem por cento pura, ela é uma creatina monohidratada alemã com ótima solubilidade, biodisponibilidade e captação plasmática. Ainda possui sabor natural e é vegana.
Além do selo patentiado Creapure, a creatina Dux Nutrition também é certificada pela IFS Food, e seu padrão de qualidade é reconhecido pela Global Food Safety Initiative. Recomenda-se a porção de 3 g por porção, sendo assim, sua embalagem com 300 g rende 100 porções.
Avaliações relevantes sobre a Dux Nutrition Creatina Creapure 300 g
Creatina muito boa, fácil de tomar, sem gosto e vi resultados. Uma das melhores que já tomei.
Avaliação feita em 31/01/2023 no site Amazon
Sem sabor, dissolve fácil, não causa enjoo. Perfeita.
Avaliação feita em 21/09/2022 no site Amazon
Características Técnicas
- Ingredientes: creatina monohidratada
- Alérgicos: pode conter traços de leite, soja, trigo, aveia, cevada, centeio, ovo e castanha. Contém glúten – produto naturalmente sem glúten, porém fabricado em equipamento onde se processa o glúten
- Peso líquido: 300 g
Informações Nutricionais
| Quantidade por porção: 3 g | |
|---|---|
| Creatina | 3.000 mg |
Vídeo review da Dux Nutrition Creatina Creapure 300 g
Vídeo do canal Protocolo Palandi
Max Titanium Creatine 300 g
Frete Grátis
Amazon.com.br - aumento de energia, evita fadiga muscular
- aminoacidos e proteínas
- A diluição recomendada é de 3g (2 dosadores) do produto em Agua ou sua bebida preferida até completa homogeneização.
- A embalagem do produto pode diferir ligeiramente, mas o produto tem as mesmas características.
A Max Titanium foi eleita 4 vezes como a melhor marca nacional. Não à toa a sua creatina é uma das mais vendidas do mercado, e não poderia ficar de fora das nossas sugestões.
Trata-se de uma creatina monohidratada de alta qualidade, e que apresenta um dos custos-benefícios mais competitivos do segmento.
Vale ressaltar que a sua fórmula é livre de glúten e de sódio.
Quanto ao seu rendimento, a creatina Max Titanium é oferecida em embalagem de 300 g, que proporciona 100 porções de 3 g por dia.
Avaliações relevantes sobre a Max Titanium Creatine 300 g
Muito bom produto. Depois de 15 dias comecei a perceber a diferença. Não tem sabor, é totalmente insípido. Vale muito a compra.
Avaliação feita em 05/03/2023 no site Amazon
A partir da terceira semana identifiquei melhora no desempenho das atividades esportivas e em minha rotina geral. Não possui gosto ruim e é muito prático.
Avaliação feita em 26/02/2023 no site Amazon
Características Técnicas
- Ingredientes: creatina monohidratada e antiumectante dióxido de silício
- Alérgicos: não contém glúten
- Peso líquido: 300 g
Informações Nutricionais
| Quantidade por porção: 3 g | |
|---|---|
| Creatina | 3.000 mg |
Vídeo review da Max Titanium Creatine 300 g
Vídeo do canal Circuito Maromba
Integralmédica Creatina Hardcore 300 g
Frete Grátis
Amazon.com.br - Diluir a porção de creatina (1 dosador conforme graduação) em bebida de sua preferencia e consumir antes do treino, ou conforme orientação profissional
- Fornece energia, garante maior potência para realização dos treinos, proporciona força e volume muscular
- Creatina mono-hidratada; não contém glúten
- Funciona como um depósito de energia
Pioneira em suplementação esportiva no Brasil, a Integralmédica é outra marca premiada no mercado. Sua Creatina Hardcore também é um sucesso de vendas, devido a qualidade e bom custo-benefício.
Com fórmula pura, 100% creatina monohidratada de alta qualidade, possui boa solubilidade, que torna seu preparo ainda mais prático.
A embalagem dessa creatina Integralmédica possui 300 g, e recomenda-se consumir uma porção de 3 g por dia. Sendo assim, ela rende 100 porções.
Avaliações relevantes sobre a Integralmédica Creatina Hardcore 300 g
Que creatina maravilhosa, comprei por recomendação de amigos que viram resultados, estou usando e percebi que obtive bastante força e me ajudou no ganho de massa magra.
Avaliação feita em 01/03/2023 no site Amazon
Tem me ajudado muito nos meus treinos, sinto diferença.
Avaliação feita em 28/02/2023 no site Amazon
Características Técnicas
- Ingredientes: creatina monohidratada
- Alérgicos: não contém glúten
- Peso líquido: 300 g
Informações Nutricionais
| Quantidade por porção: 3 g | |
|---|---|
| Creatina | 3.000 mg |
Vídeo review da Integralmédica Creatina Hardcore 300 g
Vídeo do canal Nos Corre dos Shape
Integralmédica Hardcore 120 caps
Caso você esteja em busca da melhor creatina em cápsulas, sugerimos a Integralmédica Hardcore como melhor opção.
Trata-se da mesma creatina acima, mas oferecida em outra apresentação, mais prática de tomar. Suas cápsulas são de gelatina, que ajudam para uma absorção mais rápida no organismo.
A porção recomendada dessa creatina Integralmédica é de 3,5 g, que equivale a 4 cápsulas. Sendo assim, a embalagem com 120 cápsulas rende 30 porções.
Avaliações relevantes sobre a Integralmédica Hardcore 120 caps
Em duas semanas já consegui pegar mais peso! A fórmula em cápsulas é bem mais prática!
Avaliação feita em 17/02/2023 no site Amazon
Com toda a certeza a diferença nos treinos, tomando depois de 20 dias, é gritante! Sem contar que o fato de ser em comprimido ajuda demais, muito prático para tomar.
Avaliação feita em 20/12/2022 no site Amazon
Características Técnicas
- Ingredientes: creatina monohidratada, cápsula de gelatina (gelatina e água purificada) e antiaglutinante estearato de magnésio
- Alérgicos: não contém glúten
- Peso líquido: 105 g – 120 cápsulas
Informações Nutricionais
| Quantidade por porção: 3,5 g – 4 cápsulas de 875 mg | |
|---|---|
| Creatina | 3.000 mg |
Black Skull Creatine Turbo 300 g
Agora a Black Skull Creatine Turbo integra a nossa lista como sugestão de creatina boa e barata.
Ela traz uma proposta diferente no mercado, pois combina creatina e carboidrato em sua fórmula. Isso porque o carboidrato auxilia a absorção da creatina no músculo.
Cada porção de Creatine Turbo oferece 2,7 g de maltodextrina (carboidrato) e 3.000 mg de creatina. Recomenda-se uma porção diária de 6 g e, com isso, sua embalagem rende 50 porções.
Avaliações relevantes sobre a Black Skull Creatine Turbo 300 g
Tenho tido um ganho de força muito grande, depois de sua ingestão. Produto tem atendido minhas expectativas.
Avaliação feita em 15/02/2023 no site Amazon
Depois de um mês você começa a sentir a diferença na força e concentração.
Avaliação feita em 12/02/2023 no site Amazon
Características Técnicas
- Ingredientes: creatina monohidratada e maltodextrina
- Alérgicos: contém lactose. Não contém glúten
- Peso líquido: 300 g
Informações Nutricionais
| Quantidade por porção: 6 g | |
|---|---|
| Valor energético | 11 kcal |
| Carboidratos | 2,7 g |
| Creatina | 3.000 mg |
Vídeo review da Black Skull Creatine Turbo 300 g
Vídeo do canal Adison Miguel
Vitafor Creafort Creapure 300 g
Frete Grátis
Amazon.com.br - Suplemento alimentar composto por creatina monohidratada de alta pureza; a creatina auxilia no aumento do desempenho físico durante exercícios repetidos de curta duração e alta intensidade
- Creatina de alta pureza produzida na Alemanha; 100% CREAPURE
- Auxilio no aumento do desempenho físico durante exercícios repetidos de curta duração e alta intensidade
- Quantidade no pacote: 1
A Vitafor está entre as marcas de suplementos mais prescritas e premiadas do Brasil. E a sua creatina é mais uma opção para quem deseja tomar a melhor creatina Creapure, pois a Creafort também possui o selo patenteado da marca alemã.
Com 100% de pureza, essa creatina monohidratada é vegana, e possui alta solubilidade. Sua embalagem possui 300 g que rende 100 porções com 3 g do suplemento, como é recomendado para consumo.
Avaliações relevantes sobre a Vitafor Creafort Creapure 300 g
De fato, é um produto de qualidade! Senti em poucos dias os efeitos benéficos do consumo dessa creatina. Diminuição de fadiga, respiração mais controlada, “ganho de força” (esse é por conta da fadiga diminuir, o que induz a você uma noção de que não está ainda cansado e que dá para fazer mais uma repetição).
Avaliação feita em 27/02/2023 no site Amazon
Tenho 36 anos e comecei a consumir creatina por estar fraco nas pernas e braços após 1 ano de ter contraído a covid19. O resultado é fantástico, na segunda vez que tomei já senti diferença. Vem um dosador de 3 g junto, tomo junto com o café da manhã. Podem adquirir sem medo!
Avaliação feita em 25/02/2023 no site Amazon
Características Técnicas
- Ingredientes: creatina monohidratada
- Alérgicos: não contém glúten
- Peso líquido: 300 g
Informações Nutricionais
| Quantidade por porção: 3 g | |
|---|---|
| Creatina | 3.000 mg |
Vídeo review da Vitafor Creafort Creapure 300 g
Vídeo do canal Protocolo Palandi
Nutrify Creatine Monohidratada 300 g
Frete Grátis
Amazon.com.br - Primeiro marcador: Composta pelos aminoácidos arginina, glicina e metionina
- (Opcional) Segundo marcador: Os produtos foram projetados com o usuário em mente querendo cumprir os desejos
- (Opcional) Terceiro marcador: Descubra produtos úteis para você
- (Opcional) Quarto marcador: Marca: Nutrify
- (Opcional) Quinto marcador:
Reconhecida por ser uma marca sustentável, a Nutrify é referência entre pessoas que não consomem produtos de origem animal. Por isso, sugerimos esta opção como a melhor creatina vegana.
Com matéria prima nobre, ela possui o selo Creapure que assegura a sua qualidade e pureza.
É oferecida em embalagem com 300 g, e rende 100 porções.
Avaliações relevantes sobre a Nutrify Creatine Monohidratada 300 g
Produto que cumpre o que promete, creatina Creapure, sem sabor e fácil de diluir em água.
Avaliação feita em 21/02/2023 no site Amazon
Posso dizer que com pouco tempo de consumo, percebo uma diferença bem legal no corpo.
Avaliação feita em 17/02/2023 no site Amazon
Características Técnicas
- Ingredientes: creatina monohidratada
- Alérgicos: não contém glúten
- Peso líquido: 300 g
Informações Nutricionais
| Quantidade por porção: 3 g | |
|---|---|
| Creatina | 3.000 mg |
Optimum Nutrition Creatine Powder 300 g
A Creatine Powder da Optimum Nutrition integra a nossa lista de sugestões como a melhor creatina importada. Essa marca atua no mercado de nutrição esportiva há mais de 30 anos e em mais de 80 países.
Além disso, sua fórmula pura é superconcentrada. Diariamente, ela fornece 5 g de creatina monohidratada por porção. Assim, sua embalagem com 300 g rende 60 porções.
Avaliações relevantes sobre a Optimum Nutrition Creatine Powder 300 g
Sem sabor e não há dificuldades em toma lá. Tenho mais energia para treinar, me ajudou muito.
Avaliação feita em 20/01/2023 no site Amazon
Produto de qualidade, ingredientes confiáveis, pois passa pelo teste de verificação do FDA. Benefício para o corpo, fortalece a imunidade, e sabor que ajuda na ingestão. Senti minhas energias revigorantes já nas primeiras semanas de uso.
Avaliação feita em 07/12/2022 no site Amazon
Características Técnicas
- Ingredientes: creatina monohidratada
- Alérgicos: não contém glúten
- Peso líquido: 300 g
Informações Nutricionais
| Quantidade por porção: 5 g | |
|---|---|
| Creatina | 5.000 mg |
Soldiers Nutrition Creatina Monohidratada 500 g
Mais uma marca nacional na nossa lista, a Soldiers Nutrition tem como principal objetivo oferecer produtos de alta qualidade a preços acessíveis. E assim ela faz com a sua creatina monohidratada.
Com matéria-prima pura importada, é oferecida em embalagem de 500 g que rende cerca de 166 porções de 3 g. Assim sendo, a creatina Soldiers Nutrition também oferece um ótimo custo-benefício.
Avaliações relevantes sobre a Soldiers Nutrition Creatina Monohidratada 500 g
Custo-benefício ótimo, fora a pureza da creatina que dispensa comentários. Dissolve muito rápido na água, não tem gosto, creatina pura mesmo. 5 estrelas.
Avaliação feita em 23/02/2023 no site Amazon
Eu vinha tomando essa creatina e treinando normalmente com aumento progressivo do rendimento, não achava essa creatina boa e nem ruim, no entanto quando ela acabou eu fui usar outra, que até formiga juntava por não ser 100% e conter glicose o que é compreensivo pra proposta dela… mas foi aí que percebi que a creatina da Soldiers Nutrition não juntava formiga (então 100% pura mesmo) e depois que parei de usar meu rendimento caiu expressivamente. Agora que comprei novamente estou voltando a conseguir treinar como antes!
Avaliação feita em 15/02/2023 no site Amazon
Características Técnicas
- Ingredientes: creatina monohidratada
- Alérgicos: não contém glúten
- Peso líquido: 500 g
Informações Nutricionais
| Quantidade por porção: 3 g | |
|---|---|
| Creatina | 3.000 mg |
Vídeo review da Soldiers Nutrition Creatina Monohidratada 500 g
Vídeo do canal Mayki
Growth Suplements Creatina 100 g
E é claro que a premiada marca nacional não poderia ficar de fora da nossa lista!
A creatina Growth é monohidratada, desenvolvida com matéria-prima alemã, e possui selo Creapure, que garante o mais alto padrão de qualidade do mercado.
Quanto ao seu rendimento, a embalagem com 100 g proporciona cerca de 33 porções de 3 g, conforme recomendado.
Avaliações relevantes sobre a Growth Suplements Creatina 100 g
Produto de altíssima qualidade e a frente de seus concorrentes. Alto valor proteico, fácil absorção e dissolve muito bem na água com whey.
Avaliação feita em 22/10/2022 no site Growth Suplementos/cite>
Dissolve rápido, não tem gosto e vejo a diferença na disposição pré e pós treino.
Avaliação feita em 06/10/2022 no site Growth Suplementos
Características Técnicas
- Ingredientes: creatina monohidratada
- Alérgicos: não contém glúten
- Peso líquido: 100 g
Informações Nutricionais
| Quantidade por porção: 3 g | |
|---|---|
| Creatina | 3.000 mg |
Vídeo review da Growth Suplements Creatina 100 g
Vídeo do canal Giuliano Vaz
Afinal, o que é e para que serve a creatina?
A creatina é um composto de 3 aminoácidos, que são: glicina, arginina e metionina.
Ela é naturalmente produzida pelo nosso corpo no fígado, rins e pâncreas, porém em uma quantidade muito baixa, cerca de 1 g por dia.
Também pode ser obtida através da alimentação, especialmente de carnes e peixes. Contudo, para atingir níveis significativos de creatina no organismo, o mais indicado é a suplementação.
Sua ação promove maior energia e resistência muscular, o que ajuda a melhorar o desempenho nos treinos. Dessa forma, consequentemente a creatina auxilia no ganho de massa muscular e gasto calórico, além de diminuir a fadiga após os exercícios.
Além disso, a suplementação de creatina também é indicada para outros objetivos, como algumas condições de saúde, por exemplo. Para ficar ainda mais claro, veja abaixo o vídeo da nutricionista Lacy Lima explicando tudo sobre creatina:
Vídeo do canal Lacy Lima
Como escolher a melhor creatina
Agora que você já conferiu as nossas sugestões e sabe tudo sobre creatina, entenda o que considerar na hora de escolher a sua!
Avaliação nutricional
Em primeiro lugar, é muito importante fazer uma avaliação nutricional para identificar a real necessidade de suplementação do seu corpo. Isso porque a quantidade diária de creatina deve estar de acordo com a sua alimentação e estilo de vida, além do seu objetivo.
Portanto, apenas um (a) nutricionista pode indicar a maneira correta e eficaz de tomar creatina.
Creatina em pó ou em cápsula
Sabendo, então, do que o seu organismo precisa, é hora de decidir se a melhor creatina para você é em pó ou em cápsula.
A creatina em pó pode ser diluída na água ou acrescentada em diferentes preparos, como sucos, vitaminas e até mesmo receitas fit. Já a creatina em cápsula é mais prática, pois é possível tomá-la em qualquer lugar, sem a necessidade de preparo.
Nesse caso, escolha a opção que mais lhe agradar.
Tipo de creatina
Já foram feitos muitos estudos com creatina, e assim foi comprovada a eficácia da creatina monohidratada, a mais recomendada do mercado.
Contudo, é preciso atentar-se ao seu subtipo que pode ser micronizada ou alcalina.
A creatina monohidratada micronizada é sintetizada em partículas no organismo, o que promove uma ação mais rápida de energia. Assim é a mais indicada para treinos intensos e de curta duração.
Já a creatina monohidratada alcalina possui uma ação mais lenta e duradoura, pois é liberada diretamente nos músculos. Isso faz dela a melhor opção para treinos longos.
Selo Creapure
Para muitas pessoas a melhor creatina é a Creapure®, mas você sabe o que é isso significa?
Creapure é uma marca premium alemã que produz creatina 100% pura e de última geração. Sendo assim, as marcas que utilizam esse selo patenteado importaram a matéria prima do suplemento, e garantem a autenticidade do produto.
Contudo, é importante ressaltar que também há muitas marcas que produzem sua própria creatina com excelente qualidade. Portanto, vale a pena considerar todos os pontos com atenção na hora de investir no suplemento.
Composição
O mais indicado é consumir a creatina 100% pura. Por isso, não deixe de analisar se a composição do suplemento possui algum outro componente.
Essa análise se faz ainda mais importante caso você tenha algum tipo de alergia/ intolerância alimentar!
Rendimento
E não esqueça de conferir o rendimento da creatina para investir em um bom custo-benefício para o seu bolso.
Para isso, compare a quantidade da embalagem com a recomendação de dosagem diária. Por exemplo, uma embalagem com 300 g rende 100 porções de 3 g.
Tudo sobre a melhor creatina
Esse foi o nosso guia de compras para te ajudar a ter mais energia e melhorar o seu rendimento nos treinos através da suplementação com creatina.
E recapitulando, veja uma tabela com as 10 melhores creatinas que recomendamos neste artigo:
