Melhor whey protein: um guia com 10 opções para suplementar a sua alimentação

Você acaba de encontrar o guia de compras ideal para te ajudar a escolher o melhor whey protein para a sua suplementação. Acompanhe a nossa lista de sugestões e tudo o que você precisa saber sobre essa proteína!

Nossa recomendação
1
Melhor whey protein do mercado
Comprar
2
Melhor whey protein isolado
Comprar
3
Matéria-prima premium importada
Comprar
custo x benefício
4
Whey concentrado com bom custo X benefício
Comprar
5
Melhor whey protein nacional
Comprar
6
Whey isolado com bom custo X benefício
Comprar
7
Whey protein com melhor sabor
Comprar
8
Melhor whey 3W
Comprar
9
Melhor proteína vegetal
Comprar
10
5 g de glutamina
Comprar

Extraído do soro do leite, o whey protein é um dos principais aliados de quem treina musculação, além de também ser benéfico para outros casos, como recuperação pós-operatória, por exemplo. Isso porque esse suplemento proteico de alto valor biológico ajuda a ganhar massa magra e na recuperação muscular.

Sua fabricação pode passar por diferentes tipos de filtragens, que resultam em diferentes tipos de whey, que são: concentrado, hidrolisado e isolado. Com isso, surgem muitas dúvidas sobre qual é o melhor whey protein.

Então, pensando em te ajudar nessa jornada, separamos as opções de whey que se destacam no mercado devido a sua qualidade, e te explicamos como acertar na sua escolha. Confira!

Mulher colocando um scoop do melhor whey protein na coqueteleira.
Foto de Kelly Sikkema na Unsplash

Os 10 melhores whey protein

1

Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Protein 907 g Sabor Baunilha

Nossa Recomendação
R$ 227,95 R$ 299,00 in stock
21 novo de R$ 227,95
Frete Grátis
Amazon Amazon.com.br
Última atualização: 23 de fevereiro de 2024 05:07

A nossa lista de sugestões não poderia começar de outra maneira que não fosse com o whey protein mais vendido no mundo: o Gold Standard 100% Whey Protein da Optimum Nutition.

Desenvolvido com matérias-primas de alta qualidade, o Gold Standard conta com whey protein isolado como ingrediente principal, e whey protein concentrado ultrafiltrado premium.

Como resultado, proporciona 24 g de proteína para auxiliar na construção muscular, 5,5 g de BCAAs para ajudar na recuperação pós-treino, além de 4 g de glutamina e ácido glutâmico que auxiliam na síntese de proteínas.

Vale destacar também que o Gold Standard é um whey de ótima solubilidade, e o seu sabor é muito agradável.

Para completar, seu pote de 907 g rende 30 porções do suplemento.

Avaliações relevantes sobre o Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Protein

Produto ótimo! O preço não é muito amigável, mas o produto é imbatível.

Avaliação feita em 10/02/2023 no site Amazon

Sem dúvidas esse é o melhor whey do mercado. Sabor ótimo, não é enjoativo, dilui com facilidade e não gera espuma. Combinado com o treino frequente, é possível ver resultados evidentes em duas semanas. Depois que comecei a fazer uso desse whey nunca mais quis outro. O custo-benefício é muito bom. Super recomendo.

Avaliação feita em 03/07/2022 no site Amazon

Características Técnicas

  • Ingredientes: proteína do soro do leite isolada, proteína do soro do leite concentrada, peptídeos do soro do leite, sal, aroma natural e artificial, estabilidade lecitina de soja, edulcorantes artificiais, sucralose e acessulfame K.
  • Alérgicos: contém ingredientes com leite e soja (lecitina). Não contém glúten.
  • Peso líquido: 907 g.

Informações Nutricionais

Quantidade por porção: 29,4 g
Carboidratos4 g
Fibra alimentar0,0 g
Gorduras saturadas0,5 g
Gorduras totais1,5 g
Gorduras trans0,0 g
Proteínas24 g
Sódio100 mg
Valor energético123 kcal

Vídeo review do Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Protein

Vídeo do canal Macaco Blindado

Prós
  • Qualidade premium
  • Alto aporte proteico
  • Ótima solubilidade 
  • Saboroso
Contras
  • Valor muito alto
2

Dymatize Iso100 Whey Protein 2.3 kg Sabor Chocolate

R$ 790,00 in stock
8 novo de R$ 779,99
Frete Grátis
Amazon Amazon.com.br
Última atualização: 23 de fevereiro de 2024 05:07

Nomeado o melhor whey protein isolado de 2013 a 2017, o Iso100 da Dymatize é a nossa sugestão para quem treina intensamente e precisa de uma proteína de absorção rápida.

Isso porque sua fórmula de alta qualidade traz a combinação de whey protein isolado e hidrolisado, para garantir uma digestão mais acelerada. Ainda possui baixo teor de lactose, carboidratos, gordura e açúcar.

Em cada porção, o Iso100 proporciona 25 g de proteína, 5,5 g de BCAAs e 2,6 g de leucina, que ativa a síntese proteica muscular.

Também vale dizer que o sabor chocolate gourmet, que sugerimos aqui, conta com o selo “Best Tasting Chocolate”, aprovando sua qualidade. E quanto ao seu rendimento, a embalagem com 2.3 kg serve 71 porções.

Avaliações relevantes sobre o Dymatize Iso100 Whey Protein

Proteína de boa qualidade! Com um sabor maravilhoso. Ótima para tomar depois de um bom treino.

Avaliação feita em 25/02/2023 no site iHerb

Uma das melhores proteínas isoladas do mercado, sabor diferenciado, qualidade total, promove um crescimento muscular bem visível após iniciar o uso, minha dieta ficou mais rica após começar a usá-la, indico!

Avaliação feita em 24/02/2023 no site iHerb

Características Técnicas

  • Ingredientes: proteína do soro do leite hidrolisada e isolada, cacau escuro (processado com Alkali), aroma natural e artificial, sal, cloreto de potássio e sucralose.
  • Alérgicos: Não contém glúten.
  • Peso líquido: 2.3 kg.

Informações Nutricionais

Quantidade por porção: 32 g
Valor energético120 kcal
Carboidratos2 g
Fibra alimentar0,0 g
Gorduras saturadas0 g
Gorduras totais0,5 g
Gorduras trans0 g
Proteínas25 g
Colesterol10 mg
Sódio180 mg
Prós
  • Alta qualidade
  • Alto aporte proteico
  • Rápida absorção
  • Saboroso
  • Bom rendimento
Contras
  • Valor muito alto
3

Dux Nutrition Whey Protein Concentrado 900 g Sabor Cookies

R$ 141,00 R$ 192,68 in stock
45 novo de R$ 139,90
Frete Grátis
Amazon Amazon.com.br
Última atualização: 23 de fevereiro de 2024 05:07

Agora, o Whey Protein Concentrado da Dux Nutrition integra a nossa lista de sugestões.

Desenvolvido com matéria-prima premium importada dos Países Baixos, esse whey conta com fórmula limpa, ou seja, proteína 100% pura, sem adição de ingredientes inferiores.

Possui fácil solubilidade e absorção rápida, e proporciona 20 g de proteína por porção, além de 5 g de BCAAs.

Esse whey concentrado Dux Nutrition também é reconhecido pelo sabor, sendo o de cookies um dos mais elogiados no mercado. Já com relação ao rendimento, o pote com 900 g serve 31 porções.

Avaliações relevantes sobre o Dux Nutrition Whey Protein Concentrado

Adquiri o sabor Cookies muito por conta de avaliação de outros compradores que disseram que o sabor era muito bom, e posso afirmar que é de fato o Whey concentrado mais saboroso que já tomei até hoje. A sensação é de literalmente estar tomando sorvete, além de não ser enjoativo.

Avaliação feita em 09/03/2023 no site Amazon

O sabor de cookies é maravilhoso, já estou quase no fim do pote e não enjoei (obs. Gosto muito de doces). Tem um cheiro de dar água na boca, e dissolve super bem. Na instrução fala para diluir em 250ml de água, ao meu gosto fica meio aguado, então coloco umas 100/150 ml e fica perfeito.

Avaliação feita em 07/03/2023 no site Amazon

Características Técnicas

  • Ingredientes: proteína concentrada do soro do leite, cacau em pó, aroma natural de leite, aroma idêntico ao natural de chocolate, sucralose, acessulfame de potássio e levedura de girassol.
  • Alérgicos: contém derivados de leite. Não contém glúten.
  • Peso líquido: 900 g.

Informações Nutricionais

Quantidade por porção: 28 g
Valor energético117 kcal
Carboidratos3,6 g
Proteínas20 g
Gorduras totais2 g
Gorduras saturadas1 g
Gorduras trans0 g
Fibra alimentar0 g
Sódio96 mg

Vídeo review do Dux Nutrition Whey Protein Concentrado

Vídeo do canal Paulo Henrique Assis

Prós
  • Ótima qualidade
  • Fórmula limpa
  • Bom aporte proteico
  • Saboroso
  • Fácil solubilidade
Contras
  • Valor muito alto
4

Integralmédica Whey 100% Pure 900 g Sabor Morango

R$ 89,90 R$ 134,30 in stock
42 novo de R$ 75,00
Frete Grátis
Amazon Amazon.com.br
Última atualização: 23 de fevereiro de 2024 05:07

Pioneira em suplementação esportiva no Brasil, a Integralmédica é referência no mercado nacional. Por isso, o seu Whey 100% Pure não poderia ficar de fora das nossas sugestões.

Composto de whey protein concentrado, proporciona 20 g de proteína, 9,7 g de aminoácidos essenciais e 4,6 g de BCAAs por dose, com média velocidade de metabolização. Ainda possui baixo teor de carboidrato, gordura e sódio.

Vendido em embalagem de 900 g, esse whey protein concentrado Integralmédica rende 30 porções.

Avaliações relevantes sobre o Integralmédica Whey 100% Pure

O sabor do whey é muito bom, já comprei uns que o gosto de morango era muito fraco. Esse tem um sabor de morango muito bom.

Avaliação feita em 08/12/2022 no site Amazon

Apensar de morango não ser meu preferido, esse não tem aquele gosto muito artificial, e no fim das contas combina bem batido com frutas. No meu caso, geralmente banana e maçã.

Avaliação feita em 03/11/2022 no site Amazon

Características Técnicas

  • Ingredientes: proteína de soro do leite concentrada, aromatizante, acidulante ácido cítrico, edulcorante sucralose e corantes natural carmim e artificial bordeaux S.
  • Alérgicos: contém derivados de leite e soja. Não contém glúten.
  • Peso líquido: 900 g.

Informações Nutricionais

Quantidade por porção: 30 g
Valor energético121 kcal
Carboidratos5,1 g
Açúcar totais3,5 g
Proteínas21 g
Gorduras totais1,8 g
Gorduras saturadas0,9 g
Gorduras trans0 g
Fibra alimentar0 g
Sódio57 mg

Vídeo review do Integralmédica Whey 100% Pure

Vídeo do canal O Mini Monstro

Prós
  • Bom custo-benefício
  • Bom aporte proteico
  • Saboroso
  • Boa solubilidade
Contras
  • Contém açúcar
5

Max Titanium 100% Whey 900 g Sabor Chocolate

R$ 98,20 R$ 136,72 in stock
42 novo de R$ 79,90
Frete Grátis
Amazon Amazon.com.br
Última atualização: 23 de fevereiro de 2024 05:07

A Max Titanium já foi eleita 7 vezes como a melhor proteína nacional. Não à toa, o 100% Whey é um dos mais vendidos no mercado e, por isso, iremos apresentá-lo agora.

Formulado com proteína concentrada, a partir de matéria-prima elaborada com alta tecnologia, o 100% Whey possui alta concentração de aminoácidos essenciais, e proporciona rápida digestibilidade.

A cada porção, fornece 21 g de proteína, 4.892 mg de BCAAs e 10 g de aminoácidos essenciais. Vendido em pote de 900 g, rende 30 porções.

Avaliações relevantes sobre o Max Titanium 100% Whey

O melhor sabor de whey com o melhor custo-benefício.

Avaliação feita em 02/03/2023 no site Amazon

Por enquanto este é o único whey que consigo tomar. Já tentei uma outra marca famosinha e o cheiro e gosto são horríveis. Esse da Max é bem agradável, tanto o cheiro quanto o sabor. Já experimentei também o de baunilha, mas no momento o meu preferido é o de chocolate mesmo. Não é muito doce, só tomo 2 scoops por dia e rende quase 1 mês.

Avaliação feita em 13/02/2023 no site Amazon

Características Técnicas

  • Ingredientes: proteína concentrada do soro do leite (WPC), cacau em pó, aromatizantes, emulsificante lecitina de soja e edulcorante sucralose.
  • Alérgicos: Não contém glúten.
  • Peso líquido: 900 g.

Informações Nutricionais

Quantidade por porção: 30 g
Valor energético125 kcal
Carboidratos4,9 g
Proteínas21 g
Gorduras totais2,4 g
Gorduras saturadas1,5 g
Gorduras trans0 g
Fibra alimentar0 g
Sódio53 mg

Vídeo review do Max Titanium 100% Whey

Vídeo do canal O Mini Monstro

Prós
  • Bom custo-benefício
  • Bom aporte proteico
  • Saboroso
  • Boa solubilidade
Contras
  • Não identificamos contras
6

Dux Nutrition Whey Protein Isolado 900 g Sabor Chocolate

R$ 213,00 R$ 239,90 in stock
34 novo de R$ 175,91
Frete Grátis
Amazon Amazon.com.br
Última atualização: 23 de fevereiro de 2024 05:07

Novamente a Dux Nutrition aqui na nossa lista, mas agora como sugestão com bom custo-benefício para quem deseja comprar o melhor whey protein isolado.

Desenvolvido a partir de matéria-prima premium importada, esse whey isolado é 100% puro, sem adição de nenhum ingrediente ou proteína inferior, e duplamente filtrado. Além disso, apresenta baixo teor de gordura e carboidratos.

Possui rápida absorção, e a cada porção proporciona 24 g de proteína e 6,2 g de BCAAs. E para completar, o pote de 900 g desse whey protein isolado Dux Nutrition, rende 33 porções.

Avaliações relevantes sobre o Dux Nutrition Whey Protein Isolado

Um dos melhores whey que eu já tomei, ele é muito bom, é consistente e tem um gosto maravilhoso.

Avaliação feita em 15/02/2023 no site Amazon

O whey da Dux é maravilhoso! Sabor delicioso, bastante proteína e pouco calórico. Para quem treina pesado, é uma ótima opção no pós-treino.

Avaliação feita em 18/12/2022 no site Amazon

Características Técnicas

  • Ingredientes: proteína isolada do soro do leite, cacau em pó, aroma idêntico ao natural de chocolate, sucralose, lecitina e acessulfame de potássio.
  • Alérgicos: contém derivados de leite, seja e trigo. Pode conter ovo, avelã, castanha-de-caju, aveia, amendoim, centeio, cevada, castanha-do-pará, nozes e macadâmia. Contém lactose. Contém glúten.
  • Peso líquido: 900 g.

Informações Nutricionais

Quantidade por porção: 30 g
Valor energético120 kcal
Carboidratos1,9 g
Proteínas24 g
Gorduras totais1,8 g
Gorduras saturadas1 g
Gorduras insaturadas0,8 g
Gorduras trans0,0 g
Fibra alimentar1,5 g
Sódio1,5 g

Vídeo review do Dux Nutrition Whey Protein Isolado

Vídeo do canal Macaco Blindado

Prós
  • Bom custo-benefício
  • Alto aporte proteico
  • Saboroso
  • Boa solubilidade
Contras
  • Contém lactose
  • Contém glúten
7

Syntrax Nectar Whey Isolate 900 g Sabor Trufa de Chocolate

R$ 309,90 R$ 365,00 in stock
8 novo de R$ 308,95
Amazon Amazon.com.br
Última atualização: 23 de fevereiro de 2024 05:07

O Nectar Whey Isolate da Syntrax possui um sabor incrível, premiado e reconhecido ao redor do mundo.

Sua fórmula é 100% whey isolado de rápida absorção, zero lactose, zero açúcar e zero gordura. Isso também o torna uma ótima opção para quem deseja o melhor whey protein para suplementar uma dieta low carb.

Em cada porção, o Nectar Whey Isolate proporciona 23 g de proteína, e sua embalagem rende 130 porções de ¼ do scoop.

Avaliações relevantes sobre o Syntrax Nectar Whey Isolate 900 g

O produto é maravilhoso e entrega tudo o que promete. O sabor é muito bom quando misturado no iogurte.

Avaliação feita em 16/01/2023 no site Amazon

Whey sem lactose muito gostoso, melhor whey que já tomei incluindo normais (com lactose) e sem. Realmente vale a pena e não é enjoativo.

Avaliação feita em 05/03/2022 no site Amazon

Características Técnicas

  • Ingredientes: proteína de soro de leite isolada, acidulante ácido citríco, aromas, emulsificante lecitina de soja e edulcorantes acesulfame de potássio e sucralose corante.
  • Alérgicos: não contém lactose. Não contém glúten.
  • Peso líquido: 900 g.

Informações Nutricionais

Quantidade por porção: 7 g (1/4 scoop)
Valor energético25 kcal
Carboidratos0 g
Proteínas23 g (por scoop)
Gorduras totais0 g
Gorduras saturadas0 g
Gorduras trans0 g
Fibra alimentar0 g
Sódio40 mg
Prós
  • Muito saboroso
  • Alto aporte proteico
  • Boa solubilidade
  • Bom rendimento
  • Low carb
Contras
  • Valor muito alto
8

Max Titanium Top Whey 3W 900 g Sabor Baunilha

R$ 119,99 R$ 144,90 in stock
45 novo de R$ 115,00
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Última atualização: 23 de fevereiro de 2024 05:07

Outra opção da Max Titanium, agora iremos falar do Top Whey 3W, mais especificamente da linha Mais Performance, a nossa sugestão para quem precisa de um alto aporte proteico.

Formulado com os três tipos de whey protein (concentrado, isolado e hidrolisado), o Top Whey 3W Mais Performance oferece de 31 a 32 g de proteína por porção, além de alta concentração de BCAAs e Leucina.

Também possui um mix de vitaminas e minerais que ajudarão a fortalecer o sistema imunológico e melhorar seus resultados.

Vale ressaltar ainda que possui fácil diluição e é muito saboroso.

Vendido em pote de 900 g, esse blend de whey da Max Titanium rende 22 porções.

Avaliações relevantes sobre o Max Titanium Top Whey 3W

Confesso que fiquei na dúvida em relação ao sabor porque sou mega enjoada para sabores doces. Já provei vários e nunca gostei. Esse superou minhas expectativas!

Avaliação feita em 09/03/2023 no site Amazon

O produto dissolve facilmente na água. O sabor baunilha não é enjoativo. Tudo perfeito.

Avaliação feita em 07/03/2023 no site Amazon

Características Técnicas

  • Ingredientes: proteína concentrada do soro do leite (WPC), proteína isolada do soro do leite (WPI), proteína hidrolisada do soro do leite (WPH), mix de vitaminas e minerais (ácido ascórbico (vitamina C), nicotinamida (vitamina B3), acetato de DL-alfa-tocoferol (vitamina E), D-pantotenato de cálcio (vitamina B5), cloridrato de piridoxina (vitamina B6), riboflavina (vitamina B2), tiamina mononitrato (vitamina B1), sulfato cúprico (cobre), acetato de retinol (vitamina A), ácido fólico, iodeto de potássio (iodo), molibdato de sódio (molibdênio), picolinato de cromo (cromo), selenito de sódio (selênio), D-biotina (vitamina H), cianocobalamina (vitamina B12)), emulsificante lecitina de soja*, corante caramelo IV, aromatizantes e edulcorante sucralose.
  • Alérgicos: não contém glúten.
  • Peso líquido: 900 g.

Informações Nutricionais

Quantidade por porção: 40 g
Valor energético164 kcal
Carboidratos3,9 g
Proteínas32 g
Gorduras totais2,3 g
Gorduras saturadas1,2 g
Gorduras trans0 g
Fibra alimentar0 g
Sódio70 mg

Vídeo review do Max Titanium Top Whey 3W

Vídeo do canal Paulo Henrique Assis

Prós
  • Alto aporte proteico
  • Saboroso
  • Boa solubilidade
Contras
  • Valor um pouco alto
9

Athletica Nutrition Best Vegan 500 g Sabor Cacau

R$ 107,00 R$ 141,74 in stock
13 novo de R$ 107,00
Frete Grátis
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Última atualização: 23 de fevereiro de 2024 05:07

Agora a nossa sugestão de melhor proteína vegetal para quem não consome produtos de origem animal: o Best Vegan da Athletica Nutrition.

Desenvolvido com um blend de proteínas vegetais isoladas e concentradas, o Best Vegan proporciona 20 g de proteína por porção, além de 100% da IDR (ingestão diária recomendada) de vitamina B12.

Seu sabor também é um destaque, com boas avaliações de quem já provou. Já com relação ao rendimento, o pote com 500 g serve 12 porções.

Avaliações relevantes sobre o Athletica Nutrition Best Vegan

O sabor é muito bom! Ele realmente é doce, pode pegar para quem prefere coisas mais neutras, mas eu não achei enjoativo. Tem bem pouco daquela textura de areia, mas é bem no final. A sugestão é bater com leite vegetal, muito melhor do que com água. Ele é um pouco caro, mas eu uso um scoop só por vez, e tem rendido bem.

Avaliação feita em 16/02/2023 no site Amazon

Se você tem intolerância à lactose e quer consumir um produto mais leve e saboroso (normalmente as whey veganas são bem ruins), então este é o produto! Super recomendo! Não fico sem!

Avaliação feita em 11/02/2023 no site Amazon

Características Técnicas

  • Ingredientes: proteína isolada da ervilha, proteína concentrada do arroz, proteína concentrada da semente de abóbora, proteína da chia, polpa de maçã em pó, leite de coco em pó, quinoa em pó, amaranto em pó, canela em pó, cloreto de sódio, vitamina B12 (metilcobalamina), espessante goma acácia, aromatizante idêntico ao natural e edulcorante natural Red A (Glicosideos de esteviol).
  • Alérgicos: não contém glúten.
  • Peso líquido: 500 g.

Informações Nutricionais

Quantidade por porção: 40 g
Valor energético148 kcal
Carboidratos6,5 g
Proteínas20 g
Gorduras totais4,7 g
Gorduras saturadas2,3 g
Gorduras trans0 g
Fibra alimentar6,4 g
Sódio81 mg
Vitamina B122,4 mcg
Prós
  • Blend de proteínas vegetais
  • Saboroso
  • Com vitamina B12
Contras
  • Valor muito alto
  • Rende poucas porções
10

Vitafor Whey Fort 1,8 Kg Sabor Chocolate

R$ 389,00 in stock
1 novo de R$ 389,00
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Última atualização: 23 de fevereiro de 2024 05:07

E o Whey Fort da Vitafor encerra a nossa lista de sugestões para te ajudar a encontrar o melhor whey protein para a sua suplementação.

Sua fórmula traz um blend de proteína isolada e concentrada. A cada porção, proporciona 24 g de proteína, 5 g de glutamina e 5,5 g de BCAAs. Com isso, auxilia no ganho de massa magra e na recuperação muscular.

Outro destaque do Whey Fort é o seu rendimento, pois o pote com 1,8 Kg serve 60 porções. Dessa forma, ele também se torna um bom custo-benefício no mercado.

Características Técnicas

  • Ingredientes: proteína isolada do soro de leite (Whey Protein Isolate – WPI), proteína concentrada do soro de leite (Whey Protein Concentrate – WPC), cacau em pó, espessante goma xantana e edulcorantes acessulfame K e sucralose.
  • Alérgicos: contém derivados de leite e pode conter soja. Não contém glúten.
  • Peso líquido: 1,8 kg.

Informações Nutricionais

Quantidade por porção: 30 g
Valor energético123 kcal
Carboidratos2,1 g
Proteínas24 g
Gorduras totais2,1 g
Gorduras saturadas0,8 g
Gorduras trans0 g
Fibra alimentar0 g
Sódio47 mg
Prós
  • Bom custo-benefício
  • Possui glutamina
  • Bom rendimento
Contras
  • Não identificamos contras

Afinal, o que é e para que serve whey protein?

Agora que você conferiu as nossas sugestões, vamos nos aprofundar mais sobre esse suplemento para sanar todas as dúvidas.

Traduzindo do inglês para o português, whey protein significa proteína do soro do leite.

Derivada do leite de vaca, essa proteína é extraída no processo de produção de queijo, quando a coalhada é separada do soro. Possui alto valor biológico, pois é rica em aminoácidos essenciais, vitaminas e minerais.

Embora o consumo de whey protein seja principalmente associado a praticantes de academia, seus benefícios vão além de treinos e estética.

A suplementação com whey também é indicada para quem faz baixa ingestão de proteína através da alimentação, pessoas idosas, acamadas, em tratamentos oncológicos, e para pessoas em recuperações pós-cirúrgicas, como o caso de bariátrica, por exemplo.

Isso porque o whey ajuda na manutenção de massa magra, evitando o catabolismo, ou seja, a perda de massa muscular.

Já para quem pratica musculação, o whey protein ajuda na recuperação dos músculos que sofrem micro lesões durante os treinos, e auxilia no processo de hipertrofia.

No vídeo abaixo, você pode conferir o médico esportista Paulo Muzy explicando os benefícios do whey protein na rotina de treinos:

Vídeo do canal O Clássico

Tipos de whey protein

Concentrado, isolado e hidrolisado são os três tipos de whey protein. Eles são definidos a partir do processo de filtragem na fabricação.

No mercado encontramos tanto essas opções individuais, como blends que são fórmulas com mais de um tipo de whey protein.

É necessário entender os benefícios de cada um para ter uma suplementação efetiva de acordo com os seus objetivos. Por isso, conheça a diferença entre os tipos de whey protein logo a seguir:

  • Whey protein concentrado (WPC)

Entre os três tipos, o whey concentrado é o que passa por menos processos de filtragem. Dessa forma, possui aproximadamente 75% de proteínas, 20% de carboidratos e 5% de gorduras.

Por ter uma absorção mais lenta, também gera maior saciedade.

Ainda é importante ressaltar que o whey protein concentrado possui lactose, portanto, não é recomendado para pessoas com intolerância.

  • Whey protein isolado (WPI)

Com processos diferentes de filtração, o whey isolado possui maior índice de proteína pura, entre 60% e 80%. Além disso, não contém carboidratos, gorduras, nem lactose, sendo ideal para pessoas com intolerância.

O whey protein isolado também é absorvido mais rápido pelo organismo, e é a escolha ideal para treinos mais intensos.

  • Whey protein hidrolisado (WPH)

E o whey hidrolisado passa pelo processo de fabricação que deixa sua fórmula pré-digerida, o que facilita a absorção e digestão pelo organismo, garantindo uma rápida reposição de nutrientes.

Ainda é o whey protein de mais alto teor de proteína, entre 80% e 90%, e com baixo teor de lactose, sendo outra opção segura para quem tem intolerância.

Como escolher o melhor whey protein

Então, agora que você já sabe tudo sobre whey protein e seus tipos, é hora de entender melhor como acertar na escolha do seu.

Mulher colocando esfera de mola na coqueteleira para preparar o melhor whey protein.
Foto de Kelly Sikkema na Unsplash

Avaliação nutricional

A escolha do melhor whey protein varia de pessoa para pessoa, pois depende da necessidade de proteína de cada indivíduo. Por isso é muito importante passar em uma consulta com nutricionista antes de iniciar a sua suplementação.

Com base na sua alimentação diária, estilo de vida e objetivos, será possível acrescentar o suplemento na sua rotina de maneira efetiva para que você tenha os resultados esperados.

Quantidade de proteína por porção

Como explicamos mais acima, cada tipo de whey protein possui uma quantidade de proteína diferente. Mas além desta, também é preciso atentar-se ao teor proteico oferecido em cada porção do suplemento.

Para isso, observe a tabela nutricional e verifique quantas porções de whey serão necessárias para adquirir o aporte de proteína que o seu corpo precisa.

Composição

A composição é outro critério de escolha do melhor whey protein, já que se trata de um suplemento de alto valor biológico.

Avalie a quantidade de carboidratos, ainda mais se você segue uma dieta low carb.

Veja também se a fórmula contém BCAAs, os aminoácidos essenciais que ajudam na recuperação muscular, assim como a glutamina. Esses componentes enriquecem o suplemento e o tornam ainda mais completo.

Sabor

O whey protein é o suplemento com mais variedades de sabor no mercado, por isso não é difícil encontrar o seu preferido.

Mas lembre-se de que além de considerar o gosto, também é importante avaliar os ingredientes que são acrescentados devido ao sabor, principalmente os alergênicos.

Rendimento

E por fim, avalie o rendimento da embalagem para investir no melhor whey protein custo-benefício para o seu orçamento.

Para chegar nessa conclusão, basta comparar a quantidade líquida do suplemento com a quantidade recomendada por porção. Por exemplo, uma embalagem de 907 g rende 30 porções de 29,4 g.

Tudo sobre o melhor whey protein

Então, esperamos ter ajudado você a encontrar a proteína ideal para suplementar a sua alimentação.

E recapitulando, veja uma tabela com os 10 melhores whey protein que recomendamos neste artigo:

R$ 227,95 R$ 299,00
in stock
23 de fevereiro de 2024 05:07
Amazon Amazon.com.br
R$ 790,00
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Última atualização: 23 de fevereiro de 2024 05:07

Ariane Costa
Ariane Costa

Ariane é jornalista e trabalha com produção de conteúdo há mais de 10 anos. No PesquiseiComprei.com.br ela é responsável pela elaboração e pesquisas de reviews dos mais diferentes assuntos, como: eletrométricos, produtos pets, tecnologia.

2 Comentários
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  1. Olá! vcs tem alguma avaliação do Whey Protein Isolado Iso Blend Complex Pretorian? o custo dele é muito bom, mas não sei a qualidade, é proteina da soja.
    agradeço comentários.
    saudações!

    • Oi Eduardo, ainda não experimentamos esse whey. Mas, é importante destacar que um whey protein, obrigatoriamente tem como origem de sua proteína o soro do leite. Tendo isso em mente, você pode optar por uma proteína que tenha a soja como matéria prima.
      Vale ressaltar que, geralmente, as proteínas da soja não tem um sabor tão agradável quanto o whey protein, e sua textura também deixa a desejar.

      Na minha opinião, você consegue encontrar um whey protein de qualidade por um preço parecido. Eu não arriscaria a mudança.

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