Procurando pelo melhor BCAA? Então conte com a ajuda do nosso guia de compras para encontrar a opção ideal para a sua rotina e objetivos.
Formado pela leucina, isoleucina e valina, o BCAA é um grupo de aminoácidos que auxilia no metabolismo das proteínas no organismo. Dessa forma, contribui para o ganho de massa muscular, pois ajuda no processo de hipertrofia e a reduzir as lesões pós-treino.
Contudo, o nosso corpo não consegue produzir esses aminoácidos naturalmente. Por isso, eles devem ser adquiridos através da alimentação, principalmente de carnes, aliada a suplementação com o melhor BCAA.
Mas como saber qual proporção escolher, entre outras características dos BCAAs? Acompanhe o nosso guia de compra e tire todas as suas dúvidas!
Top 10 dos melhores BCAAs de 2024
Max Titanium BCAA 2400 100 cáps
O selo Pure Amino Acid da Ajinomoto Co. garante a pureza e alta qualidade dos aminoácidos do BCAA 2400 da Max Titanium, um dos mais procurados do mercado nacional.
Sua fórmula equilibrada proporciona 980 mg de leucina, 710 mg de isoleucina e 710 mg de valina por porção. Com isso, é uma ótima escolha para quem está começando e deseja encontrar o melhor BCAA em cápsulas.
Quanto ao rendimento, um pote com 100 cápsulas rende 25 porções.
Avaliações relevantes sobre o Max Titanium BCAA 2400
O preço é bom, senti a diferença no primeiro dia, pois consegui ter um bom rendimento apenas com duas cápsulas antes do treino.
Avaliação feita em 22/03/2023 no site Amazon
Já faz um tempo que só uso esse, para mim é um dos melhores.
Avaliação feita em 17/03/2023 no site Amazon
Características Técnicas
- Ingredientes: L-leucina, L-isoleucina e L-valina Pure Amino Acid by Ajinomoto Co. Cápsula – gelatina e água purificada.
- Alérgicos: pode conter derivados de leite, ovo e soja. Não contém lactose. Não contém glúten.
- Peso líquido/ Quantidade: 100 cápsulas
Informações Nutricionais
| Quantidade por porção: 4 cápsulas | |
|---|---|
| Valor energético | 10 kcal |
| Proteínas | 2,4 g |
| L-leucina | 980 mg |
| L-isoleucina | 710 mg |
| L-valina | 710 mg |
Vídeo review do Max Titanium BCAA 2400
Vídeo do canal Circuito Maromba
Optimum Nutrition BCAA 1000 200 cáps
Amazon.com.br - Favorece o ganho de massa muscular
- Melhora a resistência nos treinos
- Acelera a recuperação muscular
Destaque entre os mais vendidos no mundo, o BCAA 1000 da Optimum Nutrition é a nossa sugestão para quem busca pelo melhor BCAA importado.
Sua fórmula pura possui proporção equilibrada 2:1:1, e oferece 500 g de leucina, 250 mg de isoleucina e 250 mg de valina por porção.
Outro ponto positivo é que a dose da suplementação é atingida com apenas 2 cápsulas por dia. Sendo assim, a embalagem desse BCAA Optimum Nutrition rende 100 porções.
Avaliação relevante sobre o Optimum Nutrition BCAA 1000
Logo no começo do treino já dá para sentir a diferença. Tomar 30 a 40 minutos antes de puxar ferro e terá resultado. Eu sofria muito com fadiga muscular, e esse BCAA me ajuda muito, sinto a diferença.
Avaliação feita em 14/10/2021 no site Amazon
Características Técnicas
- Ingredientes: L-leucina, L-isoleucina e L-valina. Cápsula – gelatina, celulose microcristalina e estearato de magnésio.
- Alérgicos: Não contém glúten.
- Peso líquido/ Quantidade: 200 cápsulas
Informações Nutricionais
| Quantidade por porção: 2 cápsulas | |
|---|---|
| L-leucina | 500 mg |
| L-isoleucina | 250 mg |
| L-valina | 250 mg |
Integralmédica BCAA 2044 90 cáps
O BCAA 2044 da Integralmédica conta com vitamina B6 em sua fórmula, que ajuda o metabolismo dos aminoácidos e proteínas.
Também é uma opção bem equilibrada e oferece 1022 mg de leucina, 511 mg de isoleucina e 511 mg de valina por porção. Quanto a vitamina B6, o aporte é de 1,3 mg, que corresponde a ingestão diária recomendada (IDR).
Vendido em embalagem com 90 cápsulas, o BCAA Integramédica rende 22 porções.
Avaliações relevantes sobre o Integralmédica BCAA 2044
Ótimo para tomar após os dias mais puxados de treino, ajuda na recuperação muscular.
Avaliação feita em 23/03/2023 no site Amazon
Me ajudou no pré-treino para ter mais energia, bem como no pós-treino para recuperar os músculos mais rápido. Muito bom.
Avaliação feita em 20/02/2023 no site Amazon
Características Técnicas
- Ingredientes: Leucina, isoleucina, valina. Cápsula – (gelatina e água purificada). Vitamina B6 (piridoxina), antiaglutinante celulose microcristalina e antiumectante dióxido de silício.
- Alérgicos: Não contém glúten.
- Peso líquido/ Quantidade: 90 cápsulas
Informações Nutricionais
| Quantidade por porção: 4 cápsulas | |
|---|---|
| Valor energético | 0 kcal |
| Vitamina B6 | 1,3 mg |
| Leucina | 1022 mg |
| Isoleucina | 511 mg |
| Valina | 511 mg |
Max Titanium BCAA 4:1:1 Drink 280 g Sabor Laranja
Se você precisa de uma proporção um pouco mais forte para melhorar o rendimento nos treinos, o BCAA 4:1:1Drink da Max Titanium pode ser o melhor BCAA para te atender.
Como a sua proporção indica, ele fornece uma dose maior de leucina, sendo 2.000 mg, enquanto são 500 mg de isoleucina e 500 mg de valina. E assim como a nossa primeira sugestão, esses aminoácidos também contam com o selo Ajinomoto de pureza e qualidade.
O BCAA 4:1:1 Drink ainda conta com 100% IDR de vitamina B6, e diferente das opções apresentadas anteriormente, ele é oferecido em pó, o que proporciona uma absorção mais rápida.
Dessa forma, um pote com 280 g rende 40 porções de 7 g.
Avaliações relevantes sobre o Max Titanium BCAA 4:1:1 Drink
O sabor é ótimo. Excelente produto, podem comprar sem medo.
Avaliação feita em 29/01/2023 no site Amazon
Tomo pós-treino e sinto que meus músculos se recuperam super-rápido. Não sinto mais dores.
Avaliação feita em 22/11/2021 no site Amazon
Características Técnicas
- Ingredientes: Maltodextrina, L-Leucina, L-Isoleucina, L-Valina – Pure Amino Acid by Ajinomoto Co., cloridrato de piridoxina (vitamina B6), acidulante ácido cítrico, aromatizantes, edulcorante sucralose, regulador de acidez citrato de sódio ecorante artificial amarelo crepúsculo.
- Alérgicos: pode conter derivados de leite, ovo e soja. Não contém glúten.
- Peso líquido/ Quantidade: 280 g
Informações Nutricionais
| Quantidade por porção: 7 g | |
|---|---|
| Valor energético | 25 kcal |
| Carboidratos | 3,2 g |
| Proteínas | 3,0 g |
| Leucina | 2,0 g |
| Isoleucina | 0,5 g |
| Valina | 0,5 g |
| Vitamina B6 | 1,3 mg |
Vídeo review do Max Titanium BCAA 4:1:1 Drink
Vídeo do canal Hugo Arthur
Darkness BCAA Fix 120 Tabletes
Mais uma marca de respeito de suplementos nacionais, agora falaremos da Darkness e seu BCAA Fix.
Com alta concentração e aminoácidos, ele é uma ótima escolha para quem já pega pesado nos treinos a mais tempo e quer crescer ainda mais.
Ao todo, são fornecidas 4500 mg de BCAA, das quais 3209 mg são de leucina, 642 mg são de isoleucina e 642 mg de valina. Ainda tem 1,3 mg de vitamina B6.
Quanto ao seu rendimento, um pote de BCAA Fix com 120 tablets proporciona 40 porções.
Avaliações relevantes sobre o Darkness BCAA Fix
Para mim é o que funciona! Ajuda e muito em minha recuperação muscular e ganho de massa, recomendo!
Avaliação feita em 17/12/2022 no site Darkness
BCAA muito eficiente, de ação muito rápida. No primeiro mês já se vê algum resultado. O melhor que já comprei!
Avaliação feita em 30/07/2022 no site Darkness
Características Técnicas
- Ingredientes: Leucina, isoleucina, valina, vitamina B6 (piridoxina), [celulose microcristalina com dióxido de silício, hidroxipropilmetilcelulose (estabilizantes)] e polietilenoglicol (veículo).
- Alérgicos: Não contém glúten.
- Peso líquido/ Quantidade: 120 tabletes
Informações Nutricionais
| Quantidade por porção: 3 tabletes | |
|---|---|
| Valor energético | 18 kcal |
| Vitamina B6 | 1,3 mg |
| Leucina | 3209 mg |
| Isoleucina | 642 mg |
| Valina | 642 mg |
| Fibra alimentar | 0,5 mg |
Black Skull BCAA 2400 100 tabletes
Com proporção 2:1:1, o BCAA 2400 da Black Skull é uma outra opção em cápsulas para quem prefere mais praticidade na rotina.
A cada dose, ele proporciona 1200 mg de leucina, 600 mg de isoleucina e igualmente 600 mg de valina.
Para completar, o BCAA Black Skull é vendido em pote com 100 cápsulas, que rende 25 porções.
Características Técnicas
- Ingredientes: L-Leucina, L-Isoleucina, L-Valina, estabilizantes celulose microcristalina e polivinilpirrolidona, antiumectante dióxido de silício, lubrificante estearato de magnésio. Revestimento: hidroxipropilmetilcelulose e triacetina.
- Alérgicos: Não contém glúten.
- Peso líquido/ Quantidade: 100 cápsulas
Informações Nutricionais
| Quantidade por porção: 4 tabletes | |
|---|---|
| Valor energético | 10 kcal |
| Proteínas | 2,4 g |
| L-leucina | 1200 mg |
| L-isoleucina | 600 mg |
| L-valina | 600 mg |
3VS Nutrition BCAA 10:1:1 250 g Sabor Uva
Frete Grátis
Amazon.com.br - Sugestão de uso: Adicione 1 dosador (5g) de BCAA 10:1:1 em 100 ml de água, consuma cerca de 30 minutos antes do treino e tome outra dose logo após a atividade física.
- Recupera os músculos danificados (Desgastados de atividades recentes)
- Previne as dores musculares. Potencializa síntese protéica, melhora recuperação de fibras musculares dando mais resistência nos treinos
- Manutenção do ácido láctico, uma substância que causa fadiga, durante uma prática de exercícios
Se o seu objetivo precisa de um BCAA ultra concentrado, o 3VS Nutrition pode ser a opção perfeita para te atender.
Isso porque ele conta com a proporção 10:1:1, com a qual oferece 3250 mg de leucina, 325 mg de isoleucina e 325 mg de valina. Além disso, por ser em um BCAA em pó, sua absorção é mais rápida. Vendido em pote de 250 g, ele rende 50 porções, sendo também um ótimo custo-benefício.
Características Técnicas
- Ingredientes: L-Leucina, L-Isoleucina, L-Valina, Acidulante Ácido Cítrico, Aroma Artificial de Uva, Edulcorante Sucralose, Corantes Artificiais Vermelho Bordeaux, Azul Brilhante e Vermelho Ponceau.
- Alérgicos: Não contém glúten.
- Peso líquido/ Quantidade: 250 g
Informações Nutricionais
| Quantidade por porção: 5 g | |
|---|---|
| Valor energético | 16 kcal |
| Proteínas | 3,9 g |
| L-leucina | 3250 mg |
| L-isoleucina | 325 mg |
| L-valina | 325 mg |
Integralmédica BCAA Energy N.O.2 240 g Sabor Morango com Limão
Amazon.com.br - Favorece o ganho de massa muscular
- Melhora a resistência nos treinos
- Faixa Etária do produto: Adulto
Novamente a Integralmédica na nossa lista, agora com o BCAA Energy N.O. 2 que tem um excelente custo-benefício. Isso porque ele atua como 2 suplementos em apenas um.
Sua fórmula proporciona o aporte de aminoácidos de 1000 mg de leucina, 1000 mg de isoleucina e 500 mg de valina. Ainda conta com cafeína, taurina e arginina, componentes estimulantes de energia e ideais para pré-treino.
Para completar, o BCAA Energy também contém vitamina B6. Com relação ao seu rendimento, o pote de 240 g serve 24 porções.
Características Técnicas
- Ingredientes: Leucina, taurina, isoleucina, valina, L- arginina, cafeína, vitamina B6 (piridoxina), aroma idêntico ao natural, acidulante ácido cítrico, edulcorante sucralose, antiumectante dióxido de silício e corante natural carmim.
- Alérgicos: contém derivados de soja. Contém aromatizante sintético idêntico ao natural. Não contém glúten.
- Peso líquido/ Quantidade: 240 g
Informações Nutricionais
| Quantidade por porção: 10 g | |
|---|---|
| Valor energético | 26 kcal |
| Carboidratos | 1,0 g |
| Vitamina B6 | 0,26 mg |
| Cafeína | 200 mg |
| Taurina | 1.165 mg |
| Arginina | 500 mg |
| Proteínas | 3,9 g |
| Isoleucina | 1.000 mg |
| Valina | 1.000 mg |
| Leucina | 3.000 mg |
Vídeo review do Integralmédica BCAA Energy N°2
Vídeo do canal Hugo Arthur
Profit BCAA 1G 120 Tabletes
O BCAA 1G da Profit é enriquecido com vitamina B6 que, além de auxiliar na síntese dos aminoácidos, também contribui para o fortalecimento do sistema imunológico.
A cada porção de 4 g, são fornecidas 600 mg de leucina, 200 mg de isoleucina e 200 mg de valina. De vitamina B6 são 1,3 mg, equivalente a dose diária recomendada.
Já com relação ao rendimento, esse BCAA Profit é vendido em embalagem com 120 tabletes que servem 30 porções.
Características Técnicas
- Ingredientes: L-Leucina, L-Isoleucina, L-Valina, cloridato de piridoxina, excipiente q.s.p. (estearato de magnésio, celulose microcistalina, fosfato tricálcico PVP, waxy maize e dioxido de silício).
- Alérgicos: pode conter derivados de leite, ovo e soja. Não contém glúten.
- Peso líquido/ Quantidade: 120 tabletes
Informações Nutricionais
| Quantidade por porção: 4 g | |
|---|---|
| Valor energético | 4 kcal |
| Proteínas | 1 g |
| L-leucina | 600 mg |
| L-isoleucina | 200 mg |
| L-valina | 200 mg |
| Vitamina B6 | 1,3 mg |
New Millen BCAA Premium 2:1:1 210 g Sabor Limão com Hortelã
Amazon.com.br - Vem com 210g
- Vem no sabor limão
- Marca: New Millen
E o BCAA Premium da New Millen encerra a nossa lista de sugestões como mais uma opção do suplemento em pó.
Com proporção equilibrada de 2:1:1, ele oferece 1050 mg de leucina, 500 mg de isoleucina e 500 de valina. Também proporciona 0,65 mg de vitamina B6 por porção.
Ainda vale dizer que o BCAA Premium apresenta um sabor bem diferenciado de limão com hortelã, possibilitando diferentes tipos de preparo.
Quanto ao rendimento, um pote de 210 g rende 30 porções.
Características Técnicas
- Ingredientes: Waxy Maize (Amilopectina), L-Leucina, L-Isoleucina, L-Valina, Aromatizantes, Ácido Cítrico (acidulante), Goma Xantana (espessante), Piridoxina (Vitamina B6), Corante Artificial Verde Folha e Sucralose (edulcorante).
- Alérgicos: Não contém glúten.
- Peso líquido/ Quantidade: 240 g
Informações Nutricionais
| Quantidade por porção: 7 g | |
|---|---|
| Valor energético | 24 kcal |
| Carboidratos | 4,0 mg |
| Proteínas | 2,0 g |
| Vitamina B6 | 0,65 mg |
| Leucina | 1.050 mg |
| Isoleucina | 500 mg |
| Valina | 500 mg |
O que é e para que serve BCAA
Antes de partirmos para os critérios de compra, vamos entender melhor sobre esse suplemento tão usado por esportistas!
Traduzindo para o português, a sigla BCAA, que vem do termo Branched-Chain Amino Acids, significa aminoácidos de cadeia ramificada. Ela denomina o grupo composto por 3 aminoácidos essenciais, que são leucina, isoleucina e valina.
Uma vez no organismo, o BCAA auxilia no metabolismo de proteínas e nutrientes responsáveis pela formação e recuperação muscular. Além disso, também promove um aumento de energia e reduz a fadiga durante os exercícios.
No vídeo abaixo você pode conferir o assessor esportivo Leandro Twin explicando tudo sobre BCAA em detalhes:
Vídeo do canal Leandro Twin
Como escolher o melhor BCAA
Então agora que você já sabe tudo sobre leucina, isoleucina e valina, veja abaixo o que considerar para escolher o melhor BCAA para a sua suplementação:
Orientação profissional
Primeiramente, assim como com qualquer outro suplemento, é importante passar por uma avaliação com nutricionista para identificar a quantidade de BCAA que você precisa.
Isso porque o déficit de BCAAs pode ser suprido através da alimentação. Sendo assim, é preciso analisar a sua rotina alimentar e atividades físicas para concluir a dose que fará diferença no seu corpo.
Além do mais, caso você tome whey protein, talvez não precise de outro suplemento, pois muitas fórmulas já contam com BCAA.
Portanto, busque orientação profissional para investir melhor o seu dinheiro e de fato alcançar os resultados desejados!
Fórmula
Existem duas fórmulas de BCAA que são em pó ou em cápsula, e a escolha entre elas deve ser de acordo com a sua preferência na hora de tomar.
O BCAA em pó possui absorção mais rápida e uma variedade de sabores. Com isso, pode ser preparado de diferentes maneiras.
Já o BCAA em cápsulas é sem sabor e mais prático de consumir, inclusive dá para levar na bolsa para tomar em qualquer lugar. Contudo, pode ser necessário ingerir mais de uma cápsula para atingir a dose ideal.
Proporção
Uma das principais dúvidas sobre BCAA é com relação a proporção dos aminoácidos. Ela é indicada por uma sequência numérica, como 2:1:1, por exemplo.
A interpretação é bem simples: o primeiro número indica a proporção de leucina, que é o aminoácido responsável pela síntese proteica. Quanto aos números seguintes, indicam as proporções de isoleucina e valina, respectivamente, que são os aminoácidos que proporcionam mais energia.
Uma proporção de 2:1:1 a 4:1:1 é considerada equilibrada e ideal para atender a maioria das pessoas. Já uma proporção de leucina muito maior, como 8:1:1 até 12:1:1, por exemplo, só é indicada para atender atletas profissionais e fisioculturistas, pois a fórmula conta praticamente apenas com esse aminoácido isolado.
Composição
A vitamina B6 auxilia no metabolismo de proteínas e aminoácidos, por isso, muitos BCAAs adicionam esse nutriente em sua composição.
Sendo assim, veja qual é o valor da vitamina oferecido em cada porção, para não ultrapassar a dose diária recomendada.
Rendimento
Por fim, não esqueça de analisar o custo-benefício de cada opção para encontrar o melhor BCAA para o seu bolso!
Compare a quantidade oferecida em cápsulas ou gramas com a quantidade indicada por dose, e veja quantos dias de suplementação uma embalagem fornece.
Tudo sobre o melhor BCAA
Esperamos ter te ajudado a encontrar o suplemento ideal para alcançar os seus objetivos!
E recapitulando, veja uma tabela com os 10 melhores BCAAs que recomendarmos neste artigo:
